fbpx

Fruktóz intolerancia, fruktóz malabszorpció

A fruktóz felszívódási zavar napjainkban az egyik leggyakoribb, anyagcserét érintő betegség. A statisztikák szerint állítólag minden 3. nyugat-európai ember küzd kisebb-nagyobb mértékű fruktóz intoleranciával, malabszorpcióval. Hisztamin intolerancia esetén is az egyik leggyakrabban előforduló társuló intolerancia.

Tartalom

fruktóz felszívódási zavar napjainkban az egyik leggyakoribb, anyagcserét érintő betegség. A köznyelvben azonban legtöbbször helytelenül fruktóz intoleranciának nevezik ezt az állapotot. 

Fruktózanyagcsere-zavar esetén két egymástól eltérő betegségről beszélünk: fruktóz intoleranciáról és fruktóz malabszorpcióról.

Fruktóz intolerancia jelentése

A fruktóz intolerancia / fruktóz érzékenység egy öröklött, veleszületett betegség, és általában nagyon hamar fény derül rá, mert az anyatejes elválasztás után az új ételek bevezetésénél egyből jelentkezik a probléma. 

Ebben az esetben a fruktóz-1-foszfát-aldoláz hiánya okozza a betegséget, így a fruktóz a bélfalon keresztül problémamentesen áthalad a vérbe, viszont a máj nem megfelelően bontja le. Nagyon ritkán fordul elő, viszont nagyon veszélyes is lehet, mert májfunkciózavart, veseelégtelenséget és hipoglikémiát is okozhat. Ebben a cikkben a továbbiakban nem lesz szó a fruktóz intoleranciáról. Helyette fókuszáljunk a fruktóz malabszorpcióra.

Fruktóz malabszorpció – fruktózfelszívódási zavar jelentése

Sokszor „becézik” fruktóz intoleranciának is (de nem ugyanaz), az intoleranciával szemben szerzett betegség. 

A fruktóz malabszorpció oka a vékonybélben található GLUT5 és a GLUT2 transzportmechanizmusának hibás működése. A fruktóz megérkezik a bélbe, és a bél felőli oldalon a GLUT5 nevű fehérje feladata lenne, hogy átvigye a bélnyálkahártyán a fruktózmolekulákat, és a vér felőli oldalon átadja a GLUT2 nevű fehérjének, amely innen továbbszállítja azokat a véráramba. 

Ebben a mechanizmusban van zavar fruktóz malabszorpció esetén, így a gyümölcscukor nem szívódik fel a vékonybélben, hanem nagy mennyiségben továbbhalad a vastagbélbe. 

Itt azok a baktériumok, amelyek a normális bélflóránk részei, fermentálni kezdik a fruktózt, gázokat és savakat termelve belőle. Ez okozza a fruktóz malabszorpció gyakori tüneteit: a bélgázosságot, puffadást és hasgörcsöket. A bélben felszaporodó cukormolekulák vizet kötnek magukhoz, ezzel növelve a széklet mennyiségét és térfogatát, ami aztán hasmenéshez vezet.

A fruktóz malabszorpció vizsgálata kilégzéses módszerrel diagnosztizálható. Éhgyomorra 75 g fruktózt tartalmazó folyadékot kell elfogyasztani, majd megadott időközönként egy gépbe fújni, amely a kifújt levegőben méri a hidrogénkoncentráció növekedését.

Kép forrása: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/1/94/htm

A fruktóz malabszorpció tünetei

  • hasfájás
  • puffadás
  • hasmenés, váltakozva akár szorulással
  • hányinger
  • koncentrációs zavar
  • szédülés
  • fáradtság
  • izom- és ízületi fájdalmak
  • fejfájás
  • depresszió, hangulati ingadozás

 

A hangulati ingadozásért és az ok nélküli depresszióért feltehetően a vastagbélben landoló gyümölcscukor a felelős. Az étellel elfogyasztott triptofánt a fruktózmolekulák magukhoz kötik a vastagbélben, egy olyan komplexet alkotva, amely nem tud a vérbe felszívódni. Ezáltal a szerotonin képződéshez a triptofán mennyisége már nem elegendő. A diéta betartásával a hangulatingadozás általában megszűnik.

Ételek, amelyek fogyasztását fruktóz malabszorpció esetén érdemes kerülni:

  • magas fruktóztartalmú ételek
  • magas szorbittartalmú ételek
  • magas fruktóz-glükóz aránnyal (>1) rendelkező ételek
  • magas fruktán- vagy más FODMAP-tartalmú ételek (nem mindenkinél okoznak panaszt)

Fruktóz malabszorpció esetén kerülendő cukorfélék

Természetes cukrok:

  • fruktóz
  • mannóz
  • oligofruktóz

Cukoralkoholok:

A cukoralkoholok negatívan befolyásolják a fruktózanyagcserét! Tolerálható mértékű fruktózmennyiség esetén, amennyiben valamilyen cukoralkohollal együtt fogyasztjuk, előfordulhat, hogy a megszokott adag is panaszt okoz.

  • szorbit(ol): a fruktóz alkoholos formája
  • xilit(ol), eritrit(ol): kis mennyiségben esetleg jól tolerálható
  • mannit(ol): a mannóz alkoholos formája
  • maltit(ol): a maltóz alkoholos formája

Cukorhelyettesítők, amelyek fogyasztása kerülendő:

  • izomalt: két cukoralkohol keveréke, sokszor használják „cukormentes” termékekben
  • inulin: fruktózmolekulák alkotják
  • invertcukor: glükóz és fruktóz keveréke
  • glükóz-fruktóz szirup: glükózból készül legfeljebb 49% fruktózzal
  • fruktóz-glükóz szirup: fruktózból készül legfeljebb 49% glükózzal
  • fruktózszirup: legfeljebb 5% glükózzal
  • kukoricaszirup: glükóz-fruktóz szirup (high-fructose corn syrup [HFCS])
  • méz: glükóz-fruktóz keverék
  • agávészirup
  • juharszirup
  • datolyaszirup

Fruktóz malabszorpció esetén fogyasztható cukrok, édesítőszerek

  • galaktóz
  • glükóz, glükózszirup (szőlőcukor)
  • maltóz (glükóz + glükóz)
  • maltodextrin
  • laktóz (glükóz + galaktóz)

Eltérő tolerálhatóságú a szacharóz. Ez a mi fehér háztartási cukrunk, egy fruktóz- és egy glükózmolekulából áll. Van, aki kis mennyiségben jól tolerálja. Szacharóz továbbá a kókuszcukor és a nádcukor is. Tehát mindegyik fele-fele arányban tartalmaz glükózt és fruktózt.

Vásárlásnál soha ne a tápértéktáblázatot nézd a címkén, hanem az összetevőket. Lehet egy termék cukortartalma 70 g / 100 g, mert ha az csak glükóz, akkor fruktózmalabszorpció esetén nem számít, tehát fogyasztható. 

Ugyanez érvényes a laktózmentes termékekre is. Ha megnézed a tápanyagtáblázatot a termékek oldalán, akkor láthatod, hogy kis mennyiségű cukrot tartalmaznak, de ez a cukor csak glükózból és galaktózból tevődik össze, tehát fruktózfelszívódási zavar esetén nem okoz problémát. (Persze csak abban az esetben, ha nem tartalmaz hozzáadott gyümölcsöt!)



Erre nagyon figyelj fruktóz malabszorpció esetén:

Az almaecet, citromsav, almapektin, borecet stb. esetén a szóösszetétel utolsó tagját nézzétek. Ezek ugyan gyümölcsből kerülnek előállításra (már amikor, mert ugye az élelmiszeripar rohamos fejlődésének köszönhetően a citromsavnak már köze sincs a citromhoz például), de egy teljesen új anyag jön létre, például sav vagy ecet. Ezek ettől függetlenül fogyaszthatóak fruktóz malabszorpció esetén. .

Amennyiben a sima fruktózszegény diéta mellett továbbra is tapasztalhatóak kellemetlen tünetek, érdemes megfontolni az alacsony FODMAP-tartalmú diétát a fruktóz malabszorpció kezeléseként.

Alkalmazható gyógyszerek

Nem tudod milyen gyógyszereket szedhetsz? Töltsd le útmutatónkat!

Tartalomjegyzék

Ki ír itt?
Heiduk-Szabó Csilla

Csilla vagyok, természetgyógyász és epigenetikai szakértő. Régóta nem hagy nyugodni, hogy mi okozza valójában a hisztaminérzékenységet és milyen megoldásokat lehet bevetni, ha valakinek élete során van „szerencséje” megtapasztalni a vele járó kellemetlen tüneteket. 

Ha hasznosnak találtad ezt a cikket oszd meg!

Alkalmazható gyógyszerek

Nem tudod milyen gyógyszereket szedhetsz? Töltsd le útmutatónkat!

Inkább hallgatnád?

Ha tetszett és szívesen hallgatnál tőlünk további podcastokat is, adj nekünk egy 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ -os értékelést azon a plattformon ahol hallgatsz minket! Nagyon hálásak vagyunk a támogatásodért!

A részeket hallgathatod a podcast saját weboldalán szolgáltatótól függetlenül, Google Podcaston és az iTunes-on is, ha ide kattintasz:

Ezek is érdekelhetnek

Mennyire legyen friss?

Sok élelmiszert nem lehet egyszerűen tolerálható vagy nem tolerálható kategóriába sorolni. Vannak olyanok, amik bizonyos körülmények között elfogadhatóak, bizonyos körülmények között pedig abszolút nem. Ezért is tartozik a hisztaminintolerancia a legbonyolultabb élelmiszer-intoleranciák közé.

Tovább olvasom »

Mindent a DAO enzimről

A Daosinra, csakúgy, mint az antihisztaminokra is, csak a diéta kiegészítéseként szabad tekinteni. Amennyiben betartjuk a diétát, az antihisztaminokat csak megelőzésként vagy a tünetek megjelenése esetén kell szedni. Az antihisztaminokkal ellentétben a Daosin csak és kizárólag a tünetek megelőzésére alkalmazandó.

Tovább olvasom »